KURSWECHSEL Training
Dein Fitnesskurs- Programm in Raum Enger, Spenge & Jöllenbeck für einen gesünderen Rücken und einen fitteren Körper.
Mehr als nur Gruppenfitness – überzeuge dich selbst
Professionelle Betreuung und ein angepasstes Training auf jedes Fitnesslevel stehen hier an erster Stelle. Als Reha-Sport Trainerin mit Schwerpunkt Orthopädie und langjähriger Erfahrung aus den lizensierten Fitness-Programmen unterstütze ich dich dabei, deinen Körper zu stärken, flexibler zu werden und mit etwas mehr Lebensfreude und einem bewussten Körpergefühl durch den Alltag zu gehen. Der positive Nebeneffekt ist, dass du gleichzeitig deine allgemeine Fitness steigerst und dich energiegeladen fühlst.
Damit das gelingt, findest du bei KURSWECHSEL Fitnesskurse, die speziell auf die Stärkung deines Rückens/ des Rumpfes abzielen. Unabhängig von deiner Lebenssituation kräftigst du mit Yoga-Posen deinen Körper ganzheitlich. Du wirst dabei unterstützt, nicht nur deine Muskulatur zu kräftigen, sondern auch deine Haltung zu verbessern. Eine tolle Ergänzung zum Joggen oder Laufen. Diese Kurse sind auch geeignet in der Schwangerschaft oder auch um wieder in Form zu kommen.
Ebenfalls eine wichtige Erkenntnis, die wir in der Pandemie gelernt haben: Der sozialer Austausch ist wichtig für unser Wohlbefinden. Ob es nun das private Social Media ist oder die Online-Meetings im Homeoffice, es reicht einfach nicht aus. Persönliches Feedback ist unerlässlich für ein gutes Gefühl. So kann Gruppenfitness zu mehr Lebensqualität führen.
KURSWECHSEL steht für eine fachlich begleitete individuelle Trainings, bei denen du dich ganz auf dich fokussieren kannst. Lass uns gemeinsam trainieren und in einem Personal Training deine Fitnessziele erreichen! Beginne heute damit, ein gesünderes, stärkeres und entspannteres Leben zu führen. Darin hab ich Erfahrung und begeistere immer wieder meine Teilnehmenden.
Entfalte dein volles Potenzial – Körpertraining und mentale Fitness in perfekter Harmonie!
Bist du bereit, Körper und Geist in Einklang zu bringen? Unser ganzheitliches Programm kombiniert kraftvolles Körpertraining mit Techniken zur mentalen Fitness, um dir zu helfen, deine Ziele zu erreichen und dein Wohlbefinden zu steigern. Stärke nicht nur deine Muskulatur, sondern auch deine mentale Widerstandskraft!
Lerne, wie du durch gezielte Übungen und Achtsamkeitstraining Stress abbauen, deine Konzentration verbessern und deine Lebensqualität erhöhen kannst. Egal, ob du fit werden oder einfach nur entspannen möchtest – wir begleiten dich auf deinem Weg zu einem stärkeren, ausgeglicheneren Ich.
Starte jetzt deine transformative Reise und entdecke die Kraft von Körper und Geist!
KURSWECHSEL Angebot
Gruppentraining
FIT-Mix
Beckenboden INTENSIV
Kinder-Yoga (ab 2025)
Gruppengröße: min. 4 bis max. 9 Teilnehmer
In dieser Gruppenfitness-Umgebung lege ich Wert auf fachliche Begleitung und individuelle Betreuung. Obwohl wir in einer Gruppenfitnessklasse trainieren, steht die individuelle Betreuung an erster Stelle. Mit Anpassungen, Korrekturen und Variationen der Übungen kann ich auf unterschiedliche Fitnesslevel und körperliche Bedürfnisse eingehen. So kannst du das Training personalisieren und deine eigenen Ziele erreichen. Außerhalb der Trainings hast du einen Ansprechpartner, um Fragen zu beantworten und dich bei jeder Herausforderung zu unterstützen.
Kursraum: DRK Kita Sonnenland | Daubitzer Str. 28 | 32139 Spenge

Individuelle Fitness im Raum Enger, Spenge und Jöllenbeck
Ich bin Bianca Schortemeyer und begrüße dich herzlich zu meinen Fitnesskursen in Spenge/ Enger, dem KURSWECHSEL

Ein Kursangebot mit Blick auf individuelle Level, auf gesundes Training – gerade auch in der Gruppenfitness – und auf körperliche Probleme, die bereits orthopädisch erkannt wurden. Oft können Rückenschmerzen eine große Einschränkung im Alltag sein und haben verschiedene Ursachen. Die häufigsten Gründe sind langes Sitzen, Muskelverspannungen, eine schlechte Körperhaltung und eine schwache Rumpfmuskulatur.
Meine KURSWECHSEL-Kurse sind speziell darauf ausgerichtet, diese Probleme anzugehen und die Rückengesundheit zu verbessern. Durch gezieltes Kraft- und Flexibilitätstraining werden deine Muskeln gestärkt und gedehnt, um eine bessere Unterstützung der Wirbelsäule zu bieten. Zudem lernst du, deine Körperhaltung zu korrigieren und die richtigen Bewegungsmuster im Alltag anzuwenden. Du wirst spüren, wie sich deine Rückenschmerzen lindern und gleichzeitig deine Kraft und Flexibilität zunehmen.
Um darüber hinaus die Flexibilität, Kraft und Balance zu verbessern fließen Yoga-Elemente ein, diese reduzieren Stress, fördern Entspannung, erhöhen Konzentration und steigern das allgemeine Wohlbefinden. Mein Ziel ist es, den Körper ganzheitlich zu trainieren und das Bewusstsein für den eigenen Körper zu wecken. Pilates fördert eine starke Core-Muskulatur, reduziert Rückenschmerzen und erhöht Körperbewusstsein (im Zentrum der Beckenboden) für eine bessere Körperkontrolle und -Koordination.
Habe ich Dich neugierig gemacht?
Probetraining
Starte jetzt mit einem kostenlosen Probetraining!
Bist du bereit, deine Fitnessreise zu beginnen? Nutze die Gelegenheit und teste unser Training risikofrei! In deinem kostenlosen Probetraining erhältst du eine individuelle Beratung, lernst effektive Übungen kennen und erlebst die motivierende Atmosphäre unserer Trainingssessions. Egal, ob du Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren oder einfach fitter werden möchtest.
Melde dich noch heute an und entdecke, wie viel Spaß Training machen kann. Dein erster Schritt zu einem gesünderen Ich beginnt hier!
Ich freue mich darauf Dich kostenlos und unverbindlich kennenzulernen.

Beckenboden – Intensiv
Das Beckenbodentraining trägt wesentlich zur Verbesserung der Lebensqualität bei und ist ein wichtiger Bestandteil der Prävention und Behandlung verschiedener gesundheitlicher Probleme. Da der Beckenboden die inneren Organe stützt wie Blase, Gebärmutter und Darm, kann durch regelmäßiges Training die Gefahr von Organvorfällen (Prolaps) reduziert werden. Die allgemeinen Stabilität und Haltung wird verbessert, weil der Beckenboden eng mit der Rumpfmuskulatur zusammen arbeitet. Dies kann helfen, Rückenprobleme zu vermeiden oder zu lindern. Heilung von Verletzungen kann unterstützt werden sowie die allgemeine Gesundheit des Gewebes, weil regelmäßiges Beckenbodentraining die Durchblutung im Beckenbereich verbessert. Insgesamt trägt Beckenbodentraining wesentlich zur Verbesserung der Lebensqualität bei und ist ein wichtiger Bestandteil der Prävention und Behandlung verschiedener gesundheitlicher Probleme.

Beckenbodentraining bietet also zahlreiche Vorteile für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Am 31.08.2024 startete der erste Intensivkurs zum Beckenboden Training. Möchtest du beim nächsten Kurs dabei sein? Dann melde dich bei mir – ich werde dich direkt informieren, wenn die Termine für 2025 erscheinen. Oder du folgst mir auf Instagram & co.
Alle Mamas, denen die (reine) Rückbildungsarbeit für die Gebärmutter nicht ausreicht, haben sicherlich ein gutes Training durch die Hebammen erfahren. Leider hört die Betreuung durch die Hebammen auf, wenn Mamas feststellen, dass es noch über diesen Bereich hätte hinaus gehen dürfen. Zu Beginn ist der mütterliche Körper und das ganze Leben fokussiert auf das neue Familienmitglied. Es ist weder der Gedanke im Vordergrund sich um den eigenen Körper zu kümmern, noch um sich die Zeit dafür zu nehmen. Eine tolle Zeit, die man genießen muss. Denn die kommt nie wieder zurück… Allerdings werden mehr Windelprodukte für Erwachsene vertrieben, als für Babys & Kleinkinder. Der Bedarf ist da, nur wird über dieses sensible Thema wenig gesprochen.
Gehst du gerne mit deinen Kids aufs Trampolin? Kannst du ganz unbeschwert in größerer Runde lachen und Niesen, ohne Sorge dass etwas „daneben“ geht? Oder möchtest du in bestimmten Lebenslagen einfach mehr Spaß haben? Dann kannst du aktiv etwas für dich tun.
Ich bieten einen Intensivkurs á 6 Einheiten an, indem du folgendes lernen kannst:
- Wie erreiche ich den Muskel?
- Power aus der Mitte – ökonomisch trainieren.
- Wie kann ich das Training in den Alltag integrieren?
- Training des Rumpfes & Rückenstabilisation
- Beweglichkeit im unteren (meist verfestigten) Rücken
- und mehr…
Personal Training – Weil ich es mir Wert bin
Hast du ein individuelles Ziel? Bist bei einem Physiotherapeut in Behandlung und bekommst Aufgaben mit?
Manchmal braucht es einen festen Termin, eine zusätzliche Motivation, eine Unterstützung bei der sauberen Ausführung, Spaß beim Training… Buche deinen Trainingsbuddy jetzt! Vereinbare einen Termin um deine individuellen Ziele zu erreichen. Mehr dazu findest du hier.


Finde innere Ruhe und Stärke – Entdecke die Kraft von Achtsamkeit und Resilienz!
In einer Welt voller Ablenkungen und Herausforderungen ist es entscheidend, Momente der Stille und Selbstreflexion zu schaffen. Achtsamkeit hilft dir, im Hier und Jetzt zu leben und Stress abzubauen, während Resilienz dir die Werkzeuge gibt, um mit Rückschlägen und Veränderungen gelassen umzugehen.
Kombiniere diese beiden kraftvollen Ansätze und lerne, deine Gedanken und Emotionen bewusst zu steuern. Stärke deine innere Stabilität und finde Frieden in turbulenten Zeiten. Starte noch heute deine Reise zu mehr Achtsamkeit und Resilienz – für ein erfülltes und ausgewogenes Leben!
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Mit der Sportnavi-App kannst du ganz unkompliziert bei KURSWECHSEL einchecken.
Auf Grund der Gruppengröße, wird allerdings um Anmeldung gebeten.
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