Dein Weg zum Wohlbefinden
Unsere Kurse im Bereich Gruppenfitness & Rückengesundheit verbinden kraftvolle Bewegung mit gezielten Übungen für einen starken, schmerzfreien Rücken. Du stärkst gezielt deine körperliche Fitness, die Tiefenmuskulatur und baust eine stabile, belastbare Körpermitte auf.
Mit durchdachten Formaten fordern wir deine Muskulatur, verbessern deine Haltung und steigern deine Beweglichkeit. Das Ergebnis: mehr Kraft, mehr Flexibilität, weniger Beschwerden und eine spürbar gesteigerte Leistungsfähigkeit im Alltag.
Gruppenfitness Kurse
FIT- Mix ein wunderbares Ganzkörpertraining für alle
Der Fit-Mix Kurs verbindet Kraft und Beweglichkeit durch eine Mischung von Yoga, Tai Chi & Pilates, Entspannung am Ende inklusive. Yoga-Elemente verbessern die Flexibilität und Balance, die Pilates-Prinzipien stärken gezielt deine Core-Muskulatur. Ein kraftvollen Ausgleich, der Körper und Geist in Einklang bringt, der dich zum Schwitzen bringt.
Für Einsteiger und Fortgeschrittene, auch mit Babybauch buchbar.
Benefit: Ein stabilisierter, belastbarer Rücken und eine verbesserte Haltung im Alltag. Direkt anmelden.
Achtung! Dies kein klassischer Yoga-Kurs.
Pilatestraining – Stärke von innen nach außen
Pilates ist die Antwort auf den bewegungsarmen Alltag. Statt Maximalkraft bewusste, kontrollierte Bewegung im Mittelpunkt. Durch Übungen mit aktiviertem Powerhouse stärkst du die Tiefenmuskulatur, verbesserst deine Körperhaltung und steigern die Beweglichkeit der Gelenke. Das Ergebnis ist ein stabiler, geschmeidiger und belastbarer Körper, für mehr Leichtigkeit im Alltag und einem gestärkten Rücken.
Benefit: Gestärkte Tiefenmuskulatur und verbesserte Haltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung für einen schmerzfreien, leistungsfähigen und geschmeidigen Körper im Alltag. Direkt anmelden.
Starke Mitte, starkes Ich: Beckenbodentraining
Rücken- und Beckenbodenprobleme sind für viele (oftmals) Frauen eine Herausforderung. Dieses funktionelle Training setzt genau hier an: Es stärkt die tiefe Rumpfmuskulatur, verbessert die Körperwahrnehmung und hilft, mehr Kontrolle und Stabilität in Ihrer Körpermitte (zurück) zugewinnen. Dies lindert auch andere Begleiterscheinungen, die ein schwacher Beckenboden mit sich bringt.
Benefit: Wieder mehr Kontrolle und Stabilität in der Körpermitte. Für einen schmerzfreieren Alltag, eine aufrechte Haltung und ein neues Gefühl von Sicherheit – von Fachärzten empfohlen. Direkt anmelden.
Personal Training
Dein persönlicher Erfolg
Stell dir vor, ein Training, das komplett auf dich zugeschnitten ist… Genau das bietet dir das persönliche Einzeltraining. Hier stehst du im Mittelpunkt, mit einem Programm, das sich nach deinen Zielen, deiner Anatomie und deiner persönlichen Ausgangssituation richtet. Deine individuelle Strategie für mehr Kraft, Gesundheit und Wohlbefinden.
Du profitierst von direkter, sicherer Anleitung, die deine Technik optimiert und Verletzungsrisiken minimiert. Jede Trainingseinheit ist maximal effektiv, ohne Wartezeiten oder Kompromisse. Du bestimmst Tempo, Ort und Intensität in einer diskreten Atmosphäre.
Du hast nicht nur einen Experten an deiner Seite, sondern einen motivierenden Begleiter, der dich unterstützt, der Tagesform anpasst und jeden Erfolg mit dir feiert. Das Ergebnis? Ein nachhaltig starker, gesunder und leistungsfähiger Körper durch ein Training, das sich dir anpasst, nicht umgekehrt.
Du möchtest wissen, wie Einzeltraining konkret für deine Ziele aussehen kann?
Dein Weg zu einem schmerzfreien und/ oder aktiven Leben beginnt jetzt! Ich berate dich gern persönlich und unverbindlich.
Als Reha-Sport Trainerin kann ich mögliche Vorerkrankungen fachgerecht im Trainingsplan berücksichtigen. Solltest du mit deinem Physiotherapeuten bereits bestimmte Probleme lösen wollen, dann lass uns zusammen arbeiten! Bring die Aufgaben mit, um die Erfolge deiner Terminreihe zu unterstützen. Lust bekommen, individuell aktiv zu werden? Direkt anmelden.
Gruppenfitness bedeutet Stress reduzieren
Es gibt viele Faktoren die im Leben Stress erzeugen. Ebenso viele Tipps findest du im Netz, um deinen persönlichen Stress zu bewältigen. Ein guter Wegweiser sind folgende Bedürfnisse, die im Anti-Stress-Management als messbare Faktoren gelten. Neben dem bewussten Resilienz Training werden in der Gruppenfitness die wichtigsten Bedürfnisse bedient, die für ein gutes Gefühl im Alltag nötig sind:
Aktivität, Gesellschaft, Zeit für sich & körperliche Ruhe
Ich beherzige alle vier Bedürfnisse zu bedienen. Training des Körpers führt zusätzlich zu einem guten Körpergefühl/ besseren Selbstbewusstsein. Es geht darum, sich wohl zu fühlen; in der eigenen Haut und sich selbst nah zu sein. Resilienz zu schaffen und neu fokussiert weiter gehen zu können.
Wo findet das Fitnesstraining statt?
Alle Kurse und persönlichen Trainings finden ab Januar 2026 im neuen, modernen Kursraum in Spenge statt.
Der Raum ist speziell für unser qualitatives Training konzipiert mit professioneller Ausstattung, einer konzentrierten Atmosphäre und allem, was du für deine persönlichen Ziele brauchst.
Wir freuen uns darauf, dich dort willkommen zu heißen.
Zugang über die Fußgängerzone; Adresse: Lönsweg 23 in 32139 Spenge
Bitte nutze das umliegende, öffentliche Parkplatzangebot.
Coming soon: Kinderyoga (Grundschulalter)
Abenteuer für Körper, Geist und Fantasie
In meinem kindgerechten Yogakurs erkunden die Kleinen spielerisch verschiedene Asanas. Sie bewegen sich frei, probieren sich aus und finden auch zur Stille. So lernen sie, ihren Körper bewusster wahrzunehmen, Selbstvertrauen zu entwickeln und einen wertvollen Ausgleich zum lebhaften Schulalltag zu finden.
Benefit: Yoga unterstützt auf diese Art sanft die Konzentration, stärkt die innere Balance und hilft dabei, entspannter und fokussierter durch den Tag zu gehen.
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