Bewegung, die Körper und Alltag stärkt.
Ob Rückenfitness, Beckenbodentraining oder FIT-Mix — die Kurse unterstützen dich dabei, dich wieder wohler, beweglicher und kräftiger zu fühlen.
Gesundheitsorientiertes Training mit persönlicher Atmosphäre
Im Mittelpunkt steht nicht Leistung oder Perfektion, sondern ein Training, das sich gut in den Alltag integrieren lässt und nachhaltig das Wohlbefinden stärkt.
Die Kurse verbinden Bewegung, Körperwahrnehmung und persönliche Begleitung, angepasst an unterschiedliche Bedürfnisse und Fitnesslevel.
- kleine Gruppen
- persönliche Betreuung
- gesundheitsorientiert
- alltagstauglich
Kursangebote
FIT-Mix
Eine schöne Art den Alltag hinter sich zu lassen und sich selbst zu spüren. Kräftigung und Entspannung.
- Ganzkörpertraining
- Flexibilität
- Kräftigung
- Balancen
- für verschiedene Fitnesslevel
Pilates Workout
Gezielte Übungen für eine bessere Haltung, mehr Beweglichkeit und einen starken Rücken.
- Haltung
- Atmung
- Bauch- & Rückenkräftigung
- Mobilität
Beckenboden
Intensives und effektives Training zur Unterstützung von Stabilität, Haltung und Körpergefühl. Du lernst den Beckenboden kennen und wie du ihn aktivierst.
- Körpermitte stärken
- Haltung verbessern
- Prävention
- Wiederaufbau
Mehr als nur Bewegung
Die Kurse verbinden körperliches Training mit Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und persönlicher Begleitung.
Ziel ist nicht Höchstleistung, sondern ein gesundes Körpergefühl und nachhaltiges Wohlbefinden.
kleine Gruppen
individuelle Betreuung
gesundheitsorientierter Ansatz
Für wen sind die Kurse geeignet?
Die Kurse richten sich an Menschen, die sich mehr Bewegung, Stabilität und Wohlbefinden im Alltag wünschen. Ganz unabhängig vom persönlichen Fitnesslevel.
- Anfängerinnen & Wiedereinsteigerinnen
- Menschen mit Rückenbeschwerden
- Frauen während oder nach der Schwangerschaft
- alle, die gesundheitsorientiert trainieren möchten
Persönlich, ruhig und motivierend
Die Kurse finden in angenehmer Atmosphäre und kleinen Gruppen statt. Im Fokus stehen individuelle Möglichkeiten, bewusste Bewegung und eine gesunde Balance zwischen Aktivität und Entspannung.
- kleine Gruppen
- persönliche Atmosphäre
- individuelle Trainingseinheiten/ Laufzeiten
- Training ohne Druck, je nach Tagesform
Das sagen Teilnehmer*innen
Wir freuen uns über jedes ehrliche Feedback – schaut gerne die Google-Bewertungen. Hier ein paar Auszüge.
„Sehr gutes und effektives Training, eine echte Bereicherung für Spenge.“
„Ich finde Kurs wirklich gut gemacht, eine kleine Gruppe ermöglicht es wirklich gezielt auf die Leute einzugehen. Bianca ist eine sehr sympathische Trainerin, der Kurs macht mir wirklich großen Spaß, sehr zu empfehlen, wenn man die Mischung aus Pilates, Mobility etc. mag.“
„Ich hatte super viel Spaß und kann es aufjedenfall weiterempfehlen:)“
Wo findet das Fitnesstraining statt?
Alle Kurse und persönlichen Trainings finden ab Januar 2026 im neuen, modernen Kursraum in Spenge statt.
Der Raum ist speziell für unser qualitatives Training konzipiert mit professioneller Ausstattung, einer konzentrierten Atmosphäre und allem, was du für deine persönlichen Ziele brauchst.
Wir freuen uns darauf, dich dort willkommen zu heißen.
Zugang über die Fußgängerzone; Adresse: Lönsweg 23 in 32139 Spenge
Bitte nutze das umliegende, öffentliche Parkplatzangebot.
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